Servus liebe Freunde der guten Unterhaltung, anbei die neue Folge in der ich euch drei Strategien verrate, wie ihr euch kurzfristig aus einer depressiven Gedankenspirale oder aufkommender Panik herausholen könnt. Alle Methoden sind meine erprobten und besten Tools und ich hoffe sie wirken auch bei euch. Ich freu mich auf euer Feedback!

Quellen:

Christian Stiglmayr & Hans Gunia: „Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) zur Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung: Ein Manual für die ambulante Therapie“

Klaus Bernhardt: „Depression und Burnout loswerden“

Klaus Bernhardt: „Panikattacken und andere Angststörungen loswerden„